体重を落とすには、まず「体重維持」ができていないと難しいです。体重維持と言われても・・・どうやって維持をすればいいのか分からない。まず、体重維持ってどういうこと？というあなたに、今日は、体重維持についてお話していきます。

体重の計り方についての詳細は、「リバウンドしたくない！」についてもご覧ください。

正しい体重の計り方

あなたは、いつ体重を計っていますか？毎日体重を計っていても、正しいタイミングで計れていないと意味がありません。

体重を計るタイミングは、「夜寝る前」と「朝起きてすぐ」の２回です。夜寝る前は、ご飯も食べて飲み物も飲んで一日で一番体重が多い時間です。朝起きてすぐは、寝ている間に汗をかくので、一日で最も体重が減っている時間です。この２回で計ることが大切です。

そして、正しい数値を確認するために、洋服や下着は全て脱ぎましょう。下着１枚でも0.1キロの重さになります。

体重を計るタイミングについては、こちらの記事を参照してください。

夜の体重を基準に

夜と朝の、１日２回体重を計るのですが、夜の体重を基準にしましょう。見るのは、夜の体重です。

たとえば、昨日の夜の体重が60.0キロだとしましょう。そして、今日の夜の体重が60.1キロだとします。

となると、昨日の夜から、今日の夜にかけて「0.1キロ」増えていることになります。ここで、大切なのは「0.1キロ増えた」という感覚ではなく

「0.1キロも増えてしまった」

という感覚に変えることが大切です。その増えた原因が、水分でも果物でも夕飯でも、関係ありません。「0.1キロ単位」で合わせていくことが大切です。

毎晩同じ体重に合わせる

体重の計り方、見かたが分かったところで、毎晩体重を合わせましょう。

ここまできたらゲームと同じです。（笑）

どうにか「0.1キロ」単位まで昨日と同じにするのです。昨晩60.0キロならば、今夜も60.0キロ、明日も60.0キロ・・・とにかく合わせましょう。これが、なかなか難しいのです。

体重が増えたら・・・

真面目に毎晩体重を計っていくと、体重維持が難しいということがよく分かると思います。せっかく維持できてきたのに、そんな時に限って飲み会に誘われたり、外食で食べ放題に行ってしまったり・・・

良くある話です。飲み会や、外食をすると一気に体重が増えますよね。その増えた体重、いつ落としますか？？？「今でしょ！」なんて聞こえそうですね。

その通り。「増えたら、いま落とす！」いまって言っても、すぐに落ちれば苦労しません。正しくは

「次の日の夜までに確実に落とす」んです。

昨日の夜60.0キロ。今夜外食をして61.0キロ。こんなことは、よくあります。増えた１キロ大きいです。明日の夜までに確実に「60.0キロ」に落とすのです！！落とし方は、また記事にしますね。

維持しよう

体重を落としたい！と思ったら、まず維持をしましょう。毎晩毎晩、計り続けて体の変化に気づきましょう！

計り続けて維持ができたら、やっと体重が落とせます！体は必ず変わります。諦めずに頑張りましょう！