昔は、食べなければ痩せた。少し動けば、すぐやせた。そんなあなたに伝えたい体重管理の方法があります。今回は、体重管理の方法について、お伝えします。ダイエットをしたい方、ダイエットがうまくいかない方、そもそも諦めている方、全ての方に読んでいただきたいです。

ダイエットの前に・・・

ダイエットしたい！体重が落ちない！炭水化物ダイエットをしたら体重が落ちた！バナナダイエット、プロテインダイエット、いや、食べ物じゃなく運動でしょ！いやいや骨盤矯正でしょ・・・・・・・

そんな情報は、すべて置いておきましょう。まずダイエットを始める前に、あなたがするべきことは、たくさんあります。それを整理していきましょう。正しい方法が身についていない状態で。ダイエットを始めて、体重が落ちても、またリバウンドします。体重管理の基本をまずは知っていきましょう。そして実践しましょう。

そもそも体重維持できてる？？

そもそもの根本として、あなたは体重維持ができていますか？体重維持とは、0.1㎏単位までを見ます。「今日はランチで大盛カレーうどん食べちゃったから、１キロ増えちゃった～」なんて笑って言える話ではないのです（笑）もっと深刻にとらえたほうがいいです。１キロって、１キロですよ！？笑えないですよね。スーパーに行って１キロの肉、１キロのお米、持ってみてください。その重さが、あなたについてるんですよ？「やばい！！！」ですよ。かんたんに落ちないですからね（笑）増えるのは簡単です、食べればいいんです。減らすのは大変ですよ～。

ほんとに正しく体重計れてる？

「毎日体重計ってるけど体重が落ちない」「毎日計ってるのに変わらない」そもそも、正しい体重の計り方知ってますか？正しく計れば、それだけでも体には変化が起きます。

着ている服の重さは何キロ？？

洋服を着て計っている、下着を着て計っているという方。その洋服は何キロですか？その下着は何キロですか？洋服や、下着を甘く見てはいけません。平気で「0.5キロ」はありますよ。洋服によっては「１キロ」あるものもあります。すると、それだけでも昨日と今日で0.5キロも差が出ます。

昨日「49.5キロ」でも、洋服のせいで今日は「50.0キロ」ですよ！洋服のせいで。その、数字に踊らされていませんか？その数字を信じていませんか？

体重は裸で計ろう！

ということで、体重は必ず裸で計りましょう。必ず。裸じゃないと、確実に正しい数値というのは出てきません。

「え～下着だけもダメなの？」なんて声が聞こえてきそうですが、できれば下着も脱いだほうがいいです。下着も、パンツだけは履いていてもいいですが、パンツも0.1キロぐらいありますので、覚えておいてください。

体重はいつ計ってるの？？

体重は「お風呂の前に毎日計っています」という方が多いです。

しかし、肝心な夕飯はいつ食べていますか？お風呂の前ですか？お風呂の後ですか？お風呂の前にビール１本飲みましたか？これだけでも体重は変わりますよね。

単純に計算して、ビール缶を1本飲むと「0.35キロ」増えますよね。お茶をがぶ飲みすると「0.5キロ近く増えますよね」ということで、毎日計ることも大切なのですが「いつ計るのか」が最も大切なキーワードです。

計るタイミングは、

• 夜寝る前
• 朝起きてトイレ後すぐ

この２回です。夜寝る前は「ご飯の後、お酒やお茶全て飲んだ後」一番体重が多いときです。この時に計るのが大切です。

「朝起きてトイレの後すぐ」こちらは、数時間何も口にしていなく、一番体重が少ないときです。この２回で体重を計り続けましょう。すると、体重の変動が良く分かるようになってきます。

体重を正しく維持しよう

今回お伝えした、体重の計り方を実行してみてください。これだけでも体重が落ちる方がたくさんいます。しかも、一時の体重減ではないので、リバウンドをしない体ができます。体重のことで悩んでいる方、メッセージでもコメントでもいつでもください。一緒に解決していきましょう！